Les femmes font attention à leur silhouette et aux chiffres qui s’affichent sur la balance. Souvent, à l’approche de l’été, elles veulent se reprendre en main pour avoir un beau corps dans lequel elles se sentent bien.
La perte de poids chez la femme n’est pas toujours interprétée de la même façon. On va avoir celles qui veulent perdre du poids rapidement et celles qui veulent perdre de la graisse. Ce sont deux objectifs totalement opposés.
Les compléments alimentaires idéaux pour brûler vos graisses
Il existe des compléments alimentaires pour perdre des graisses. Ces produits sont efficaces si vous respectez un programme alimentaire et un programme sportif.
Sans cet effort de votre part, il ne sert à rien d’envisager ce type de complément alimentaire. Ce ne sont pas des solutions miracles pour perdre du poids.
Différences entre perdre de la graisse et perdre du poids
Les femmes font partie de ces personnes qui se soucient de leurs apparences et notamment de l’excès de graisse. Quand des bourrelets commencent à faire leur apparition, cela peut vite devenir compliqué. Certaines se disent à tout prix « Je dois faire un régime pour perdre du poids ». Or ce n’est pas le bon raisonnement.
La perte de poids et la perte de graisses sont deux projets différents. Lorsqu’on parle de graisse, cela signifie qu’il va falloir éliminer la masse grasse. Quand on parle de poids, c’est souvent une perte de graisse et de muscle. Les régimes adaptés pour la perte de poids sont parfois déréglés.
La meilleure solution est de se muscler pour que le muscle prenne plus de volume et finisse par faire fondre la graisse.
Le but n’est pas de perdre du muscle, mais au contraire de perdre de la graisse. Pour cela, le recours à un programme sportif et alimentaire s’impose. Mais ce n’est pas tout.
Les bonnes conditions pour optimiser la perte de graisse
La réussite de la perte de graisse est un ensemble d’actions de votre part.
- Alimentation équilibrée : pour perdre de la graisse et du poids, vous devrez vous imposer un régime alimentaire adapté. Nous ne souhaitons pas imposer au corps une privation. Nous voulons réduire les quantités, opter pour les aliments qui apportent une réelle valeur ajoutée à l'organisme. La réussite d’un tel projet de santé passe par une alimentation équilibrée et saine. Le sport donne faim, il faut contrôler cette faim, sinon vous ne perdrez pas de poids. C'est une étude que l'on retrouve dans le Journal of Strength Conditioning Research qui nous le montre.
- Activité physique et sportive : outre l’alimentation, le sport fait partie des obligations que doit tenir la femme. Pour cela, nous recommandons de pratiquer du sport régulièrement, entre 4 à 5 jours par semaine de la façon suivante : 3 séances de renforcement musculaire et 2 séances de cardio-training pendant au moins 45 à 60 minutes. On évite de dépasser 90 minutes, pour aider le corps à bien récupérer.
- Psychologiquement bien dans sa tête : l’équilibre mental est indispensable. Pour y arriver, vous pourrez réaliser des exercices de détente comme de la sophrologie.
- Hydratation : le corps humain a besoin de près de 2 litres d’eau chaque jour. Il ne faut pas boire des sodas ou des boissons gazeuses qui ne vont que faire gonfler l’estomac et le ventre. Cela ne vous aidera pas à vous sentir bien dans votre corps. Pour perdre des graisses, vous pourrez également opter pour des boissons drainantes.
- Comprendre l’origine du problème : posez-vous la question du « pourquoi ai-je pris du poids ? ». Cela vous apportera beaucoup d’informations. Peut-être que vous découvrirez que vous êtes tout simplement gourmande ou stressée. Dans ce cas, il est évident que la perte de poids devient beaucoup plus délicat à mettre en place. Il faut solutionner le problème avant de commencer un tel programme.
Augmenter votre métabolisme pour brûler vos graisses
L’organisme est composé de deux métabolismes : le métabolisme de base et le métabolisme d’activité. C’est ce dernier qui doit être activé. Pour cela, rien de bien compliqué : il faut prendre du temps de faire du sport régulièrement.
Plusieurs exercices permettent de travailler l’ensemble du corps quand d’autres vous offriront l’occasion de travailler sur une partie précise du corps humain.
Brûler la graisse grâce au sport de manière intelligente
Les médecins et autres nutritionnistes vont conseiller la course à pied. C’est une des activités qui aide à éliminer.
Pour perdre efficacement de la masse grasse, il faut courir à une allure régulière sans accélérer ou ralentir. Le but est d’avoir un rythme cardiaque suffisant pour brûler des graisses.
Vous pourrez retrouver sur notre site Internet différentes solutions pour perdre de la graisse à des endroits précis. Nous y avons ajouté un petit programme d’une semaine pour vous donner un ordre d’idée.
Liste des meilleurs sports pour perdre votre graisse
Les sports qu’on recommande sont la course à pied, la marche rapide et la natation.
Par la suite, il y a des exercices spécifiques qui stimulent un groupe de muscles (cuisse, bras, ventre...). Ces exercices vous permettent de perdre du poids très rapidement et d’affiner votre silhouette.