La perte de poids généralisée du corps est un long combat. Certaines personnes aiment se battre pour y arriver de manière naturelle, d’autres vont rechercher des aides complémentaires pour atteindre leurs objectifs personnels.
Que vous soyez un homme ou une femme, nos conseils s’adressent aux deux. Il est vrai que le métabolisme de « base » de la femme permet de perdre plus facilement. Nous souhaitons que cette perte de poids soit définitive et non temporaire.
Comment maigrir vite ?
Pour maigrir vite, il y a plusieurs paramètres à prendre en compte. Nous allons citer les deux éléments les plus importants à savoir le sport et l’alimentation.
Pour réussir à mincir vite et à avoir des résultats rapidement, c’est très simple : vous devez apprendre à contrôler vos pulsions alimentaires. On évite les apéritifs trop riches en sels et en sucre. On boit de l’eau. Beaucoup d’eau, jusqu’à atteindre 1,5 litre à 2 litres par jour.
Les femmes qui boivent des boissons sucrées ne le savent que trop bien : le verre de soda ou de jus de fruits contient trop de calories. Or pour perdre du poids, il faut une dépense calorique supérieure à l’apport calorique comme le dira votre coach sportif.
Pour augmenter la dépense calorique, il n’y a pas d’autres choix que de pratiquer du sport. Il ne s’agit pas de faire 2H de sport tous les samedis. L’activité physique et sportive doit être régulière.
La perte de poids rapide est le résultat de la combinaison du sport et de l’alimentation. Ce n’est que de cette manière que vous pourrez perdre les kilos en trop et affiner votre silhouette.
Les bonnes astuces pour maigrir vite
La perte de poids ne nécessite pas de grandes études. La compréhension de son corps et de son organisme est essentielle pour conserver une bonne ligne directrice.
Tout d’abord, on évite de grignoter entre les repas. En mangeant moins, vous allez limiter les apports dans votre estomac. En réduisant les portions, vous n’allez plus ressentir ces ballonnements qui étaient le signal d’une mauvaise digestion. Le ventre ne sera plus gonflé.
La seconde astuce que l’on peut vous conseiller sera de prendre le temps de bien mâcher vos aliments. Pour réussir un programme minceur, il faut penser à sa digestion. Plus vous aurez des difficultés à éliminer ce qui entre dans l’estomac, plus vous aurez des problèmes de digestions. Lorsqu’on mâche, le ventre et l’estomac peuvent envoyer des signaux directement au cerveau pour lui indiquer qu’il faut arrêter de manger. C’est ce que l’on appelle la satiété.
La troisième astuce semble toute bête, et pourtant chez nous, elle est redoutable. Elle consiste au brossage de dents directement après le repas. Le goût du dentifrice peut « écoeurer » l’idée de manger.
Les compléments alimentaires pour maigrir
Vous pourrez retrouver des aides sous forme de gélules, comme des brûle-graisses qui vous aideront à éliminer ces kilos en trop.
Cette solution n’est efficace qu’en complément d’une alimentation équilibrée et d’une routine sportive régulière et sérieuse.
Perdre du poids rapidement : quels sont les risques pour ma santé ?
En respectant scrupuleusement un programme, votre santé ne court, a priori, aucun risque. Chaque personne est différente et peut avoir des réactions diverses. Il est important de garder en tête qu’il peut être judicieux de consulter un médecin pour lui faire part de votre désir.
Il ne faut pas suivre un régime pour faire un régime. Il ne faut pas priver le corps de petits plaisirs, car sinon après le régime, vous allez reprendre des kilos. La privation est la meilleure solution pour reprendre du poids.
Selon plusieurs études menées par des médecins reconnus, ils s’accordent tous à dire qu’il faut perdre environ 3 kilos par mois. C’est le chiffre idéal pour que la perte de poids soit efficace et durable.
Les aliments qui vont faciliter la perte de poids rapidement
Certains aliments sont plus efficaces dans le but de perdre du poids, peu importe où se situe la graisse. Il est difficile, à travers une alimentation, de cibler précisément une zone pour perdre du poids.
Par contre, il est possible de faire des exercices physiques pour muscler une partie spécifique (bras, jambes, abdos, cuisses, etc....) et inciter à la fonte des graisses.
Dans la liste des aliments que l’on peut conseiller, on va retrouver la pomme, le citron, la cannelle, les asperges… Ce sont des aliments qui vont agir en tant que coupe-faim. Ils vont également puiser dans les graisses afin de vous donner plus d’énergie.
Sports idéaux pour perdre du poids rapidement
La perte de poids rapide ne peut esquiver le sport. Certaines activités sont plus intéressantes que d’autres. On va noter le running. C’est l’activité qui permet de perdre rapidement du poids. La natation est également une bonne alternative.
Une heure de course à pied équivaut à près de 800 calories de brûlées (selon la vitesse et le rythme de la course) !
Par ailleurs d’autres activités musculaires existent en fonction de ce que vous souhaitez travailler (un groupe de muscle en particulier).