Mis à jour le 12 mai 2020
Les femmes (et les hommes) sont nombreux à avouer que la perte de poids est compliquée. Beaucoup de personnes vont s’essayer des régimes plus ou moins réussis.
Les régimes stricts ne sont pas des solutions durables. Bon nombre de ces méthodes vont conduire le corps à se priver. Il est vrai qu’au début, la perte de poids va être conséquente, mais au fil du temps, les grammes remonteront sur la balance…
Découvrez comment perdre du poids naturellement, sans risque pour la santé et avec des résultats durables.
Possible de maigrir naturellement sans maigrir
Oui, il est possible de maigrir naturellement et rapidement sans forcément suivre un régime draconien. La perte de poids est en réalité la combinaison de plusieurs facteurs :
- Une bonne alimentation (on insiste sur le mot « bonne »),
- Une activité sportive régulière (on insiste sur le « régulière »),
- Une bonne qualité de sommeil (on insiste sur la « qualité »).
En combinant ces trois ingrédients, vous allez mincir et perdre du poids tout naturellement.
Ce sont des ingrédients à la portée de tout le monde. Pour avoir des résultats efficaces et performants, on vous recommande de faire du sport régulièrement. Le rythme idéal est de trois séances de renforcement musculaire et deux séances de 45 à 90 minutes de cardio par semaine. On n’oublie pas les 8 heures de sommeil avec près de 40 à 60% de sommeil profond et une alimentation équilibrée.
Je m’écoute, j’apprends à me connaitre
La prise de poids est souvent le résultat de mauvaises habitudes qui s’enchaînent. On va retrouver la sédentarité. Il est facile de rester assis sur une chaise de bureau pendant plusieurs heures, sans pour autant bouger. Le corps n’est pas habitué à rester statique.
Lorsque vous avez faim entre deux repas, ne grignotez pas. Il faut boire et penser à autre chose. Des boissons drainantes existent et agissent comme un coupe-faim.
Le soir au cours de la digestion, l’organisme peut montrer des signes de fatigue. Il va s’endormir. Il ne faut pas lutter sous prétexte de finir la série ou le film. Allez vous coucher et vous serez en pleine forme le lendemain !
L’hydratation, le point de départ d’un régime naturel
L’hydratation est un aspect trop souvent négligé par les particuliers. Les médecins et autres régimes ne le mettent pas forcément en avant (de manière générale). Pourtant boire est indispensable pour le bon équilibre physique et mental.
Une quantité de 2 litres (ou 1,5 litre suivant la journée passée) est requise pour nourrir le corps. Les experts de la nutrition déconseillent de boire en plein repas. Quand on mange des féculents ou du pain, l’eau va le faire gonfler et l’estomac va prendre du volume. Prenez un verre d’eau avant et après le repas et entre les menus.
Vous pourrez également troquer l’eau pour des tasses de boissons drainantes au cours de la journée. Ces boissons ont plusieurs bienfaits, comme le thé vert. Durant une conférence au Centre Max Delbrück de médecine moléculaire à Berlin, plusieurs scientifiques ont démontré les intérêts de cette boisson et notamment de la catéchine EGCG, une sorte de "molécule miracle".
Cuisiner vous-même facilite la perte de graisses
Les plats préparés ou les ingrédients achetés tout prêts sont à écarter. Ils contiennent des additifs et des ajouts qui n’ont pas lieu d’être.
Pour éviter cela, nous vous recommandons de préparer vos menus vous-mêmes. Vous verrez, on prend bien plus de plaisir à déguster ce que l’on a cuisiné. De plus, c’est l’occasion de tester de nouvelles recettes avec des ingrédients brûle-graisse et de réaliser des mets d’un nouveau genre.
Éviter le sel, accélère la perte de poids naturellement
Le sel est à bannir. C’est un minéral qui n’apporte pas que du bien. Le corps a besoin de minéraux. Mais ce n’est pas pour autant qu’il faut en abuser.
Le sel peut causer le surpoids, favoriser les maladies cardio-vasculaires ou provoquer de l’hypertension artérielle.
Les suppléments minceur pour vous aider à maigrir
Des compléments alimentaires composés de plusieurs ingrédients naturels et sans risque pour la santé existent. Ce sont des gélules qui se consomment tous les matins et qui vont agir efficacement pour brûler des graisses.
Les compléments alimentaires disponibles sous forme de brûleurs de graisses ne sont pas des remèdes magiques. Il faut avoir une alimentation saine et une activité physique régulière pour y voir des résultats.
Boisson coupe faim naturel pour drainer naturellement
De multiples boissons drainantes existent. On va retrouver le thé vert, le jus de citron ou encore l’eau chaude.
Le thé vert se consomme à raison de 3 tasses par jour, entre les repas. La théine va inciter à transformer les graisses en énergie et vous aider à faire davantage d’activités au cours de la journée.
Le jus de citron et l’eau chaude vont détoxifier l’organisme et le purifier.
Quelques aliments idéaux pour la perte de poids naturelle
Pour réussir son programme minceur et perdre du poids naturellement, il y a des ingrédients plus intéressants que d’autres. Pour cela, on vous conseille la pomme, l’asperge, la cannelle et d'autres fruits et légumes…
Nous avons rédigé un article complet à ce sujet, nous vous invitons à le lire. Il concerne les aliments qui aident à la perte de poids. Certains peuvent même se cultiver dans votre jardin !