Mis à jour le 25 mars 2021
Sportifs ou pas, on a tous besoin d’un corps en excellente santé et au top de sa forme. Une alimentation équilibrée est certes incontournable. Cependant, les compléments alimentaires se montrent tout aussi indispensables pour renforcer les performances du corps humain. Si vous souhaitez conserver vos muscles et les rendre davantage plus performants alors, découvrez dans ce billet les différents compléments alimentaires qui vous aideront à trouver ce coup de boost énergétique nécessaire pour une meilleure récupération musculaire !
Découvrons d’abord l’importance de la récupération musculaire
Lors d’une séance de sport ou d’effort physique intense, le corps fournit un maximum d’énergie. Il a donc besoin de récupérer pour retrouver toute sa force. Une alimentation équilibrée est à la base de cette récupération. Néanmoins, elle ne constitue généralement que la base énergétique indispensable au corps. Pour augmenter d’une manière naturelle ses performances, il existe des compléments alimentaires spécifiques comme expliquer sur www.naturaforce.com. Vous pourrez les prendre de manière régulière et selon vos besoins.
Si vous faites partie des élites du sport et que vous suivez des entrainements intenses en vue de la préparation d’une compétition, la récupération musculaire est incluse dans le cycle de préparation. Il ne s’agit donc pas d’une option, mais d’une nécessité. En effet, le repos comme une bonne hygiène de vie sont essentiels pour maintenir un corps en bonne santé. Il a besoin de récupérer pendant un temps de pause. C’est à ce moment que l’organisme se régénère et se réapprovisionne également en force. Mais encore, si pendant l’effort les muscles sont pleinement sollicités, ils peuvent être sujets à des courbatures et des crampes, entre autres microlésions. La phase de récupération intervient ainsi pour laisser les muscles se détendre. Pour une récupération plus active et optimale, la nutrition intervient en jouant un rôle clé.
Compléments alimentaires et récupération musculaire : vers une maximisation de la croissance des muscles
Les sportifs exigent beaucoup de leur corps, surtout en termes de performance. La phase de récupération après un entrainement intense est alors de rigueur. Si cette phase de récupération optimise la réparation des muscles, un supplément en nutrition va permettre au corps de se retrouver dans des conditions plus favorables à l’atteinte de vos objectifs. Tout sportif, digne de ce nom, ne doit pas prendre à la légère l’importance de la phase de récupération avec du repos et une bonne nutrition boostée par les compléments adaptés.
Il faut comprendre effectivement que lors de tout effort physique intense, nombreux sont les éléments physiologiques de l’organisme qui sont bouleversés. C’est notamment le cas pour le système digestif. Il subit une nette diminution de l’irrigation sanguine au cours des efforts. Si vous souhaitez que votre corps retrouve alors toutes ses performances, il est essentiel d’adopter une alimentation ciblée. Pour cela, vous pourrez vous faire aider par de nombreux compléments alimentaires. Ces derniers sont indispensables pour pallier la carence en certains éléments nutritifs, dont les plus essentiels sont le magnésium, la créatine, la glucosamine, ainsi que les acides aminés valine, isoleucine et leucine.
Dans quels compléments alimentaires les retrouver alors pour une meilleure récupération musculaire ?
La spiruline : une précieuse alliée de tous les sportifs
S’il y a un complément alimentaire qu’on pourra vous conseiller particulièrement pour l’optimisation de la récupération musculaire, ce sera sans aucun doute la spiruline. Elle est connue pour ces nombreuses vertus, dont l’accroissent de l’endurance et la résistance. Mais encore, elle accélère d’une manière inégalable la réparation des muscles. Toutes ces vertus proviennent de sa composition.
Une microalgue bleu-vert, la spiruline est reconnue actuellement comme l’un des aliments les plus sains de notre ère. Elle se compose essentiellement de protéines, mais s’avère aussi des plus nanties en minéraux et fer. Un complément alimentaire aussi riche en fer qu’en vitamines, la spiruline prévient avec efficacité les microlésions telles que les crampes musculaires.
Ses bienfaits ne s’arrêtent pas là ! Elle est à la fois tonifiante et nourrissante. Essentiellement conseillé lors d’une prise de masse musculaire, ce complément alimentaire favorise une construction plus harmonieuse du muscle. Elle se révèle être également un excellent bruleur de graisse naturel. Voilà pourquoi la spiruline se révèle tout aussi indispensable lors de la phase de récupération musculaire. Une véritable concentrée d’énergie et de phytonutriments naturels, ce super aliment peut être consommé par tous les sportifs, et ce, à tout moment, pour une récupération musculaire de manière naturelle.
Récupération musculaire : les compléments alimentaires à privilégier
On a parlé en particulier de la spiruline qui est connue comme un produit miracle, aussi bien sur le plan santé que sur le plan de la récupération musculaire pour les sportifs que pour les adeptes de la musculation. Cependant, il ne faut pas oublier qu’il existe bien d’autres compléments alimentaires, tout aussi efficaces, pour booster ses performances et son endurance physique. Ce qu’il faut comprendre toutefois, c’est le fait que la nutrition et la performance sont intimement liées. Il ne s’agit donc pas de se bourrer de compléments, mais bien de trouver l’équilibre parfait entre nutrition aux aliments naturels et compléments alimentaires afin d’obtenir des résultats optimaux.
Au lieu de vous servir de tous ces produits dopants contenant également plusieurs éléments chimiques, il est conseillé d’adopter un régime alimentaire plus équilibrée. Il pourra être enrichi, par la suite, avec la prise régulière de compléments alimentaires favorables à la réparation musculaire. Ils doivent être capables d’éliminer la graisse, comme la racine de rhodiola et les baies de goji. Pour l’accroissement de l’endurance, même dans les conditions les plus extrêmes, le ginseng se présente avec d’excellentes capacités en tant qu’énergisant, tonifiant et stabilisateur de l’état mental.
Les vitamines contenues dans les plantes, tel que l’argousier, l’acérola ou encore le goji permettent de mieux combattre la fatigue, tout en accélérant la récupération. Bien d’autres compléments alimentaires sont proposés sur le marché, mais pour éviter des effets secondaires pouvant nuire au corps, les compléments naturels restent les meilleurs pour booster son énergie.