Mis à jour le 15 juin 2020
Vous avez parfaitement raison de consommer de la whey isolate pour optimiser la croissance de vos muscles. Cette prot, très efficace, vous aidera à constater des résultats dès les premières semaines de votre programme de musculation. Mais attention, vous devriez consommer une quantité journalière adaptée à vos besoins, mais aussi prendre vos shakers d’isolat au bon moment. L’équipe de notre site vous donne quelques conseils pour choisir les moments adaptés à la consommation de whey isolat.
Les shakers préentrainement
La consommation de whey isolate avant chaque entrainement est très bénéfique. En effet, l’isolat étant une protéine à digestion très rapide, les acides aminés qu’il apporte arriveront dans les muscles dans des délais très courts. Ces derniers auront donc suffisamment de ressources à exploiter pendant l’entrainement. Il s’agit aussi d’un excellent moyen pour limiter le catabolisme et encourager l’hypertrophie musculaire. Par ailleurs, les shakers apportent une bonne sensation de satiété sans ballonnement qui vous aidera à ne pas trop ressentir la faim pendant vos entrainements.
Les shakers post-entrainement
Plusieurs études ont déjà démontré l’importance de la consommation de whey isolat après chaque entrainement de musculation. Il s’agit du meilleur moyen pour aider les muscles à se réparer après avoir fourni des efforts très importants. L’apport d’acides aminés est en effet indispensable à cette reconstruction. Ces acides aminés jouent aussi un rôle primordial dans la récupération musculaire.
Prendre de l’isolat de whey le matin
Certains athlètes choisissent de prendre des shakers de whey isolate le matin, juste après le réveil. Il s’agit d’un bon moyen pour apporter des nutriments aux muscles après une nuit de repos. Ces prises matinales sont surtout conseillées aux athlètes qui suivent des entrainements très intenses.
Notons par ailleurs qu’il est indispensable de choisir une whey isolate qui correspond à vos besoins pour obtenir de bons résultats. Vous trouverez ici les meilleurs isolats du marché. Apprenez également quels sont les dangers potentiels de la prise de whey isolat dans notre rubrique conseils.