Mis à jour le 4 mai 2020
Les gros mollets sont, avant tout, un problème esthétique. Malheureusement, ils deviennent de plus en plus courants.
Nombreuses sont les personnes, tous sexes confondus, à vouloir les affiner et les mincir. Nos deux programmes vont en ce sens.
Les brûleurs de graisse efficace pour perdre des mollets
Le brûleur de graisse est un complément alimentaire qui se prend dans le cadre de notre programme. Ce petit élément sous forme de gélule permet d’aider l’organisme à brûler les graisses grâce à votre activité et à votre alimentation. Ils sont efficaces pour vaincre les poignées d'amour, les mollets, le bas du ventre...
Si vous ne faites pas de sport et/ou ne mangez pas sainement, ce n’est pas nécessaire de prendre un brûleur de graisse. Vous n’aurez pas de résultats.
Les boissons drainantes pour perdre des mollets
Avant de penser à la pratique d’activités spécifiques pour les mollets, il faut s’intéresser aux boissons.
Pour éviter que la graisse ne s’accumule dans cette zone du corps, buvez abondamment et intelligemment. On ne boit que de l’eau ou des boissons drainantes.
L’eau tiède
Particulièrement méconnue, l’eau tiède possède des vertus intéressantes. C’est une boisson qui se consomme tous les jours, le matin, à jeun.
L’eau tiède va supprimer toutes les toxines qui se trouvent dans votre organisme et le purifier.
La tisane de gingembre
L’infusion de gingembre se consomme tout au long de la journée. Elle se boit froide ou chaude, c’est selon les préférences de chacun.
C’est un coupe-faim efficace qui va agir sur les graisses du mollet et les transformer en énergie.
Les massages pour perdre des mollets
La pratique d’un massage est vivement recommandée pour éliminer l’amas de graisse qui s’est stocké dans les mollets et la cellulite.
Le palper-rouler
C’est l’une des techniques les plus efficaces du moment. C’est un massage qui apporte de bons résultats, car il va traiter le mollet énergiquement.
Pour ne pas tirer sur les poils présents dans cette zone, il est possible d’utiliser une huile de massage adaptée.
Le pétrissage
C’est l’autre méthode pour masser le mollet énergiquement. Une huile de massage est requise. Le masseur doit appuyer sur la zone et faire bouger la graisse qui se trouve sur le mollet.
Les exercices adéquats pour perdre des mollets
Pour mincir le mollet et réussir son programme minceur, vous devrez faire du sport (c'est le Docteur Corinne Chicheportiche-Ayache qui le dit) et une activité physique régulière. Outre les 30 minutes de marche quotidienne, voici quelques sports à pratiquer.
Programme sportif d’une semaine pour perdre des mollets
- Jour 1 : 50 minutes de marche active, on évite les montées et les descentes, on reste sur du plat,
- Jour 2 : 45 minutes de course à pied à un rythme constant,
- Jour 3 : 30 minutes de yoga,
- Jour 4 : 45 minutes de course à pied à un rythme constant,
- Jour 5 : 30 minutes de fitness (exercices de fentes, de jumping jacks et de travail avec le stepper),
- Jour 6 : 45 minutes de marche active,
- Jour 7 : repos.
La détente pour affiner des mollets
En plus des étirements pour détendre les mollets, vous devrez faire un contrôle sur vos émotions. Quelques exercices de respiration pour évacuer le stress aideront à atteindre votre objectif.
Une bonne alimentation pour maigrir des mollets
L’alimentation est essentielle pour maigrir des mollets, réussir son programme minceur et sa perte de poids générale.
Jour 1
Petit déjeuner
- Thé au citron,
- Une tranche de pain au levain,
- Une orange.
Déjeuner
- Salade de mâche,
- Deux tomates farcies,
- Fruit de saison.
Diner
- Asperges,
- Salade verte,
- Une tranche de jambon blanc,
- Yaourt nature 0%.
Jour 2
Petit déjeuner
- Thé vert ou jus de citron
- Bol de lait demi-écrémé,
- 100g de muesli,
- Une clémentine.
Déjeuner
- Haricots verts,
- Une fine escalope de poulet,
- Pâtes complètes,
- Yaourt au soja et ses fraises.
Diner
- Tartare de noix de Saint-Jacques,
- Salade de tomates et concombres,
- Fromage blanc 0% et ses framboises.
Jour 3
Petit déjeuner
- Thé vert ou jus de citron,
- Une tranche de pain aux céréales avec fromage à tartiner,
- Un pamplemousse.
Déjeuner
- Salade de betteraves au citron,
- Une tranche de blanc de poulet,
- 80g de riz complet,
- Un yaourt à 0%.
Diner
- Soupe de légumes,
- Un steak de soja,
- Petits pois et carottes,
- Yaourt nature 0%.
Jour 4
Petit déjeuner
- Café,
- Fromage blanc,
- 50g de flocons d’avoine,
- Une clémentine.
Déjeuner
- Pousse d’épinards,
- Rumsteak grillé (120/150g),
- 80g de quinoa,
- Fromage blanc à 0%.
Diner
- Salade de tomates et de carottes,
- Un demi-avocat,
- Deux oeufs durs,
- Deux petits-suisses à 0%.
Jour 5
Petit déjeuner
- Café,
- Deux yaourts natures,
- Noisettes,
- Abricots secs.
Déjeuner
- Endives aux noix,
- Lapin rôti (120/150g),
- 100g de purée de lentilles,
- Yaourt au soja.
Diner
- Soupe de légumes,
- Courgettes au wok,
- Tofu,
- Pomme au four à la cannelle.
Jour 6
Petit déjeuner
- Café noir,
- Une tranche de pain avec une noix de beurre,
- Un kiwi.
Déjeuner
- Salade de carottes,
- Curry de porc à l’indienne,
- 80g de riz basmati complet,
- Un yaourt brassé nature 0%.
Diner
- Dos de cabillaud,
- Brocolis,
- Fromage blanc 0%,
- Fruits rouges.
Jour 7
Petit déjeuner
- Libre choix, quantités raisonnables.
Déjeuner
- Libre choix, quantités raisonnables.
Diner
- Libre choix, quantités raisonnables.