Les bienfaits de la créatine

Compléments alimentaires Rodrigue Albanaise Mis à jour le 06/05/2020

Mis à jour le 6 mai 2020

La créatine est un supplément alimentaire indispensable à tous les sportifs en termes de développement musculaire. Sachez que c’est le seul complément - à base d’acides aminés - qui puisse fournir un effet assez puissant. D’ailleurs, les scientifiques sont tous de cet avis. La créatine est idéale pour les personnes faisant du fitness, du body-building… et qui sont à la recherche d’un complément alimentaire très efficace. Elle assure un accroissement de la puissance et de l’endurance, tout en réduisant les altérations musculaires et la durée de récupération après chaque entraînement. Certes, elle provoque une rétention d’eau, mais les muscles paraitront plus imposants et gonflés.

De la force et de l’endurance

La créatine augmente la puissance et les performances sportives. Ceci a été démontré à plusieurs reprises par les scientifiques. En effet, on peut obtenir de bons résultats en seulement 5 jours de prises quotidiennes. Les performances peuvent augmenter jusqu’à 17 % et en moyenne entre 5 à 8 %.

Une récupération rapide

Selon des études conduites sur des coureurs de fond, l’effet bénéfique de la créatine sur le temps de récupération après chaque entraînement est très positif. Effectivement, après avoir effectué une course de 30 km, les experts n’ont constaté près de 17 % de marqueurs sanguins seulement par rapport à un autre groupe n’ayant pas pris de créatine.

Une meilleure apparence

Les personnes ayant pris de la créatine ont une apparence plus musclée. En effet, la consommation de ce supplément provoque la rétention d’eau dans les muscles. Ainsi, les sujets gagneront entre 500 g à 2 kg de plus par rapport à leur poids initial en seulement 5 jours de prise.

Pour trouver la bonne créatine adaptée à vos besoins, n’hésitez pas à consulter notre guide ainsi que nos études comparatives pour plus de détails sur chaque produit que nous avons eu le plaisir de tester. Découvrez également ici la dose idéale à prendre au quotidien.

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