Mis à jour le 14 mai 2020
Doit-on sortir pour pratiquer la course à pied ou s’équiper d’un vélo elliptique pour s’entraîner chez soi ? Cette question est posée par de nombreuses personnes souhaitant se mettre à la course à pied pour rester en forme ou perdre du poids. Le choix n’est pas toujours facile surtout lorsqu’on ne dispose pas d’expérience dans la discipline et dans l’utilisation de vélo elliptique. Muscleshop.fr donc à faire le choix à travers cet article dédié.
La course à pied est-elle efficace ?
La course à pied, comme les autres activités physiques, permet de se dépenser et de fortifier ses muscles. Plusieurs études expliquent que le corps brûle en moyenne 65 kilocalories à chaque kilomètre de jogging. Le nombre de calories brûlées variera alors en fonction de l’intensité des efforts, c’est-à-dire, la vitesse. Si vous cherchez à perdre du poids, il faudra donc pratiquer la course à pied de manière très régulière et intense pour voir de bons résultats. Cela demande pourtant beaucoup de détermination et les séances seront pénibles surtout pour les personnes en surpoids. Il faut aussi savoir qu’en courant, les chocs entre les pieds et le sol peuvent endommager les ligaments au niveau des articulations des chevilles, des genoux et du bassin. Ces dommages sont surtout constatés auprès des personnes qui pratiquent des courses d’endurance.
Les avantages du vélo elliptique
Le vélo elliptique est un matériel de sport très courant. Il est apprécié pour ses capacités à reproduire les mouvements du corps lorsqu’on pratique la marche ou la course à pied. Les pieds étant supportés en permanence sur des pédales, les articulations subiront beaucoup moins de chocs pendant les séances d’entrainement. Mieux encore, la pratique du vélo elliptique permet de brûler plus de calories. À titre d’exemple, une femme de 70 kg brûle en une heure jusqu’à 450 calories en pratiquant des exercices d’intensité moyenne sur un vélo elliptique contre 390 calories en faisant de la marche à une allure moyenne.
Les inconvénients du vélo elliptique
D’une manière générale, le vélo elliptique présente assez peu d’inconvénients. Son utilisation peut provoquer des problèmes au niveau des lombaires. Ces problèmes n’apparaissent toutefois qu’après des entrainements intenses pendant des durées très prolongées. Cet inconvénient peut être évité en trouvant un rythme d’entrainement adapté à ses conditions physiques, en utilisant correctement son vélo elliptique. Utiliser un vélo de qualité peut aussi en choisissant un modèle de bonne qualité. Visitez notre banc d’essai pour trouver le modèle qui conviendra le mieux.