Comment bien régler la hauteur de la scelle d’un vélo d’appartement

Entrainement Rodrigue Albanaise Mis à jour le 19/05/2020

Mis à jour le 19 mai 2020

Savoir régler la hauteur de la selle de son vélo d’appartement est essentiel. En effet, cela vous permettrait notamment de diminuer voire d’éviter les risques de blessures musculaires tout en vous assurant du plaisir sur votre appareil. À quelle hauteur votre selle est-elle l’idéale ? Comment la régler efficacement ? Plusieurs méthodes s’offrent à vous. Découvrons-les ensemble.

Pourquoi régler son vélo d’appartement ?

Il est important de régler votre vélo d’appartement du fait que ceci vous évitera les risques de blessures tout en vous aidant à produire un meilleur effort. Cette étape est la même que pour un vélo de route. Le réglage peut prendre du temps. Toutefois, ce dernier vous permettra un meilleur mouvement de pédalage ainsi qu’une bonne sollicitation musculaire. D’ailleurs, si vous adoptez la bonne position, vous réduirez considérablement les risques de blessures au dos ou au niveau des cuisses et des jambes. Notons que tous les vélos d’appartement que nous avons testés disposent d’une selle réglable (vous pourrez les vérifier en cliquant sur ce lien).

Déterminer la hauteur de selle

Il existe 3 grandes manières de déterminer la hauteur d’une selle à savoir :

  • La méthode du talon : très prisée par les cyclistes, elle est rapide et efficace malgré que moins précise par rapport à d’autres méthodes. Pour ce faire, placez-vous à côté de votre vélo d’appartement, faites en sorte que la selle se trouve à la hauteur de votre hanche et fixez-la. Par la suite, installez-vous tout en gardant votre talon sur l’axe de la pédale et que la manivelle se trouve au point bas. Si votre jambe est bien tendue, la selle est à la bonne hauteur.
  • La méthode 109 % : bien plus précise, cette méthode est également plus efficace. Placez-vous contre le mur tout en tenant un livre entre vos jambes. Par la suite, marquez le dessus du livre sur le mur, ce qui indiquera notamment la hauteur de l’entrejambe. N’oubliez pas de mesurer ce marquage à partir du sol pour déterminer la longueur exacte de votre entrejambe. Ensuite, faites le calcul en prenant en compte que la hauteur idéale de la selle est de 109 %, ce qui signifie : longueur d’entrejambe multiplié par 1,09.
  • La méthode de Holmes : encore plus précise que les deux méthodes précédentes, cette dernière est des plus efficaces puisqu’il vous permet de prendre en considération la façon dont vous allez mettre vos pieds sur les pédales. Elle est très pratique si vous avez souvent mal aux genoux. Quelques éléments sont nécessaires dont notamment un home-trainer ainsi qu’un ami pour vous filmer. Mettez-vous à pédaler sur un vélo (se trouvant sur le home trainer) et laissez votre ami filmer sur plusieurs angles. Regardez ensuite tous les enregistrements tout en les mettant en pause dès lors que la pédale est au point mort bas. Mesurez la position de votre genou grâce à un demi-carré. Si elle est supérieure à 35 °, montez votre selle. Par contre, si elle est inférieure à 25 °, vous devez dans ce cas la baisser.

Vous pourrez également apprendre davantage sur comment bien utiliser ou comment bien choisir votre vélo d’appartement en visitant notre guide comparatif complet.

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