Mis à jour le 24 mai 2020
La perte de poids, c'est également important pour les sportifs, y compris ceux qui, à long terme, recherchent la musculation. Tout simplement parce qu'une perte de poids s'inscrit souvent dans tout programme de sport ou de minceur. Il faut néanmoins trouver un moyen, si possible naturel, et, surtout, qui ne soit pas néfaste, dangereux, pour le corps et l'organisme.
Le jus de citron : outil minceur ?
Les nutritionnistes préconisent souvent le jus de citron au lever, pour relancer le métabolisme au réveil et à jeun, mais aussi après un repas. Il est possible de penser que le jus de citron est, certes, un brûleur de graisse, mais dangereux, car il est acide.
Utilisé dans les cures minceurs, les programmes sportifs et les cures détox, le jus de citron s'avère être un allié de taille qui a de nombreux bienfaits. En outre, son acidité est trompeuse, car il s'agit, en réalité, d'un aliment alcalin. Malgré sa composition d'acide citrique, le citron est un fruit qui devient alcalin une fois métabolisé par notre organisme, pour qui il est très utile.
Alors, pourquoi est-ce un outil minceur ?
Riche en antioxydants et en vitamines, essentiellement la vitamine C, le citron est utilisé pour relancer le système immunitaire, ce qui est excellent pour les sportifs, dont tous les systèmes doivent être opérationnels et optimisés au maximum.
Il est excellent pour la digestion. En effet, le système digestif apprécie le citron en fin de repas, qui l'aide à assimiler les aliments, surtout si ces derniers sont particulièrement riches et lourds.
Pourquoi permet-il de maigrir ?
Il ne s'agit, naturellement, pas d'une solution miracle pour perdre du poids. En revanche, il se révèle très efficace lorsqu'il est associé à une alimentation saine, ce qui est le cas chez les sportifs. Un sportif doit maintenir son organisme et son corps dans une santé optimale et, pour ce faire, ils suivent souvent, non pas des régimes, mais une hygiène de vie certaine.
C'est cette hygiène de vie qui permet au citron d'être efficace. Un des éléments sur lesquels joue le citron est le foie. Il est un des émonctoires - organe filtre et éliminateur qui évacue les déchets et toxines de l'organisme - et est l'un des plus essentiels. Si le foie ne fonctionne pas, ou fonctionne mal, tous les systèmes iront mal eux aussi. Il faut donc prendre soin de son foie.
Le jus de citron va permettre de mieux assimiler les micro-nutriments et les macro-nutriments, facilitant ainsi la digestion. Le système digestif va donc mieux éliminer les déchets qui l'encombre, ainsi que les toxines, qui ralentissent le métabolisme, et va également agir sur la décomposition des graisses.
Celles-ci, plutôt que d'aller se stocker dans les cellules graisseuses de l'hypoderme comme réserve, seront éliminées plus aisément dès que commencera une activité physique.
Le jus de citron fonctionnera donc très bien avec les sportifs, qui font de l'activité physique leur style de vie.
Quand consommer le jus de citron ?
Attention à ne pas consommer le jus de citron n'importe quand, ni n'importe comment. Il n'est à prendre qu'en complément d'une alimentation saine, équilibrée et si possible naturelle.
Faire le jus avec de l'eau tiède, qui sera rapidement assimilée par l'organisme, plutôt que dans de l'eau froide, et éviter les jus tout prêts. Préférer les citrons naturels et se faire soi-même son jus - sans sucre ajouté, bien sûr - sera meilleur.
Les sportifs peuvent en consommer lorsqu'ils sont en phase de récupération, après un effort, ainsi qu'après leurs repas.
De cette manière, le jus de citron sera efficace et bénéfique pour eux. Il favorisera la digestion, facilitera l'élimination des déchets par les émonctoires, et leur permettra de moins stocker les graisses. Il faut savoir qu'après un effort, le corps continue à brûler les calories pendant un certain temps, en fonction du sport pratiqué. La consommation du jus pendant cette phase y trouve donc sa raison d'être.
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