Stepper : comment s’en servir ?

Entrainement Rodrigue Albanaise Mis à jour le 02/06/2020

Mis à jour le 2 juin 2020

Vous venez de faire l’acquisition d’un stepper ou vous en avez déjà et vous souhaitez l’utiliser pour faire du sport chez vous régulièrement ? Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider. Pour bien débuter et profiter au maximum des bienfaits de votre appareil, vous devez apprendre à le connaitre et connaitre son mode de fonctionnement. Voici les conseils de nos experts. N’hésitez pas à consulter notre page de tests pour apprécier les caractéristiques des meilleurs modèles de stepper disponibles sur le marché.

Les règles de base

Tout d’abord, à l’achat de votre stepper, vous devez connaitre le poids maximal supporté par l’appareil. En effet, il risque fort de s’abîmer plus rapidement au cas où vous dépassez cette charge maximale. Vérifiez que les pédales sont relativement plates et stables. De même, assurez-vous que ces dernières sont antidérapantes pour des entraînements optimaux sans aucun risque de blessure. La solidité de la structure garantit une meilleure stabilité. Ainsi, vous pourrez adopter la bonne position, que vous utilisiez un stepper ou un mini stepper. Ceci vous évitera en même temps les éventuels maux de dos. Fesses bien serrées, chevilles souples ou ventre rentré sont nécessaires pour que votre posture soit des plus parfaites.

Faites vos exercices en fonction de votre rythme

Rapide ou lent, réalisez vos exercices selon votre rythme. C’est d’ailleurs l’avantage premier octroyé par le stepper. Effectivement, vous avez la possibilité de régler l’appareil en fonction de votre niveau physique. Il est donc important de commencer doucement et d’augmenter l’intensité des entraînements au fur et à mesure. Des gestes amples et une marche lente sont préconisés. De jour en jour, vous vous sentirez à l’aise et vous pourrez par la suite monter en gamme. Le stepper vous permet d’éviter les éventuelles blessures musculaires, surtout si vous ne pratiquez le sport que moins souvent. De plus, il vous aidera à travailler de manière optimale votre physique et votre mental dans la plus grande simplicité.

Créez des conditions optimales

Pour une sécurité optimale, consultez votre médecin avant de commencer vos entraînements. Laissez-le confirmer que l’utilisation d’un tel appareil ne vous sera que bénéfique et adaptée à votre état de santé. Ensuite, fixez-vous des objectifs. N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée et surtout durant vos séances d’exercices. Si vous préférez utiliser le stepper pour maigrir, notre prochain article vous aidera sûrement.

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