Mis à jour le 12 octobre 2020
Beaucoup de femmes veulent affiner et sculpter leur corps, et certaines qui ne sont pas satisfaites du volume de leurs seins se mettent au sport avec pour objectif de faire grossir leur poitrine. Cette idée est d’ailleurs très répandue dans la population.
Alors mythe ou réalité ? Le sport permet-il vraiment de faire grossir sa poitrine ?
Petit rappel de votre constitution :
Vos seins sont formés de tissu adipeux (communément appelé le gras), et de tissus glandulaire et fibreux (les tissus de soutien).
Les seins sont composés principalement de graisse et recouvrent les muscles.
Une fois votre puberté terminée, les tissus glandulaire et fibreux ne changeront plus en quantité. Seul le tissu adipeux pourra varier, et cela dépendra bien évidemment de votre masse graisseuse, et donc de votre alimentation.
Vous l’aurez compris, aucun sport ou exercice ne pourront permettre de gonfler vos seins, puisqu’en pratiquant vous n’augmenterez pas votre quantité de tissu adipeux.
Mais alors, que faire ?
Même si le sport ne fera pas varier la taille de vos seins, vous pouvez procurer un meilleur soutien à votre poitrine et la raffermir grâce à différents exercices. Vous pourrez coupler cela à d’autres méthode permettant de grossir des seins naturellement.
En effet, en travaillant les muscles situés dessous, vous donnerez une meilleure forme et un bon tonus à votre poitrine. Les muscles se développant, ils auront tendance à pousser vos tissus vers le haut, et cela pourrait même donner l’impression que vous avez des seins un peu plus gros, surtout lorsque vous portez un décolleté.
Quels muscles doit-on travailler, et comment ?
Choisissez un sport dans lequel vous travaillez le haut du corps, comme l’aviron, la natation, le Pilates, la marche nordique avec bâtons, etc.
À éviter : les sports qui font travailler le haut du corps, mais où la dépense énergétique est importante comme la boxe. En effet, si vous brûlez beaucoup de calories et donc de graisses, le risque est que vos seins perdent en volume.
Au quotidien, vous pouvez réaliser des exercices chez vous, qui font travailler principalement les pectoraux. Ils s’insèrent juste en dessous de la poitrine au niveau du thorax, et jouent donc un rôle important de support, tout en participant à cet effet « push-up » lorsqu’ils sont toniques.
Des résultats peuvent s’observer avec une vingtaine de pompes par jour. Sur les genoux lorsque c’est difficile ou des vraies pompes pour les plus téméraires. Pensez à bien garder le dos droit pour ne pas vous faire mal.
Enfin, vous pouvez également opter pour certains exercices qui travaillent les muscles du dos. En améliorant ainsi votre posture, vous vous tiendrez plus droite, ce qui contribuera à bomber votre poitrine.
Conclusion :
Faire grossir ses seins par le sport est donc plus un mythe qu’une réalité. Vous pourrez tout au plus gagner un peu en tour de buste, tout en raffermissant et en rehaussant votre poitrine.
Notez que les résultats de ces exercices ne seront pas immédiats, le travail se compte en plusieurs mois. De plus, bien qu’il puisse y avoir une certaine augmentation du volume global de la poitrine, les effets seront toutefois minimes. Ne vous attendez pas à passer d’un tour de buste de 80 à 90 cm.