Mis à jour le 12 octobre 2020
La culotte de cheval est un des problèmes rencontrés par les femmes qui souhaitent se tailler une silhouette de rêve. Ce bout de gras qui s’immisce entre les fesses, la hanche et les bouts des cuisses n’est pas toujours des plus gracieux. La culotte de cheval est, pourtant, particulièrement difficile à éliminer et beaucoup choisissent de passer par la liposuccion. Il ne s’agit pourtant pas de la seule solution qui s’offre à vous. Il est bien possible de se débarrasser de la culotte de cheval à travers différentes astuces proposées par l’équipe de Muscleshop.fr dans cet article.
Améliorez votre alimentation
Vous devez faire une croix sur tous les aliments trop riches en graisses, en sel et en calories si vous souhaitez perdre la culotte de cheval. Les aliments transformés dont le taux de lipides et de glucides sont extrêmement élevés pour en augmenter les saveurs sont à bannir. Il faudra vous tourner vers des aliments plus sains et qui proposent une valeur nutritionnelle plus équilibrée. N’oubliez pas de consommer des fruits, des légumes et des aliments riches en fibres quotidiennement. Il est plus judicieux de cuisiner, autant que possible, chez vous vos plats frais. Choisissez les aliments qui contiennent de la bonne graisse et qui contiennent des omégas 3 et 9.
Veillez à la valeur calorique de vos aliments
Les calories sont apportées par les glucides. Notre organisme a besoin de calories pour être alimenté en énergies à utiliser tout au long de la journée. Les adultes de 18 à 40 ans ont, en moyenne, besoin de 1900 calories à 2150 calories par jour. Ces besoins varient en fonction des activités pratiquées au quotidien. Pensez à évaluer vos besoins journaliers en calories afin de connaître les apports nécessaires à travers les aliments. Il est important de savoir que si les calories excessives qui ne sont pas brûlées sont transformées en graisse et seront stockées par l’organisme. Cette graisse risque de se retrouver directement au niveau de vos hanches, formant ainsi la culotte de cheval.
Buvez beaucoup d’eau
Contrairement à certaines idées reçues, boire beaucoup d’eau ne favorise pas la rétention. Au contraire, plus vous buvez, plus l’organisme sera en mesure d’en éliminer. Cela permet de purifier votre organisme puisque l’eau évacuée engloutira avec elle les toxines et les déchets qui s’accumulent dans votre organisme. N’hésitez donc pas à en boire à volonté tout au long de vos journées et réduire ainsi le volume de la culotte de cheval.
Le cardiotraining pour perdre la culotte de cheval
La sédentarité est un des grands alliés de la culotte de cheval. Pour commencer à en perdre, vous devez donc vous mettre au sport. Ne pensez pas directement à des exercices qui ciblent uniquement la hanche. Il est préférable de commencer par des exercices qui sollicitent tout le corps, comme le cardiotraining pour perdre de la graisse de manière générale. Des séances d’environ 30 minutes par jour ou plus sont idéales.
La musculation : la discipline idéale
La musculation propose des exercices physiques idéals pour vous débarrasser de la culotte de cheval. Des exercices ciblés comme le squat, l’élévation latérale ou encore les step-ups et le sit-up permettent de solliciter les muscles du fessier pour éliminer la graisse au niveau de cette zone particulière.
Nagez pour affiner votre silhouette
La natation est un excellent moyen de perdre de la graisse. Elle sollicite l’ensemble du corps, permet de se dépenser et de s’amuser. Vous perdrez alors de la graisse au niveau des hanches, mais aussi de tout votre corps. Vous affinerez alors votre silhouette et renforcerez tous vos muscles en même temps.